Pain und Gain

Eigentlich ist es einfach. Ich verzichte leidvoll auf Dinge und zwinge mich zum Sport. Als Belohnung kassiere ich dadurch eine bessere Figur. Dieses Prinzip von Pain & Gain, hat einmal bei mir sehr gut funktioniert. Leider tut es dies nicht mehr. Denn was passiert wenn keine Belohnung mehr kommt?

Folgende Situation:

• Ich nehme mir vor auf Zucker zu verzichten! Dadurch ist Kuchen ein absolutes Tabu Thema.
• Dann gibt es diese Lust auf Kuchen. Der Kuchen bleibt im Kopf und man bekommt Ihn einfach nicht heraus.
• Es passiert was passieren muss. Man isst dieses Stück Kuchen. Doch danach passiert es, die Schuldgefühle kommen und die innere Stimme ist nicht gerade sehr Freundlich zu einem.
• Nun was passiert wohl mit einem Frustesser wenn er richtig gefrustet ist? Richtig er isst noch mehr! Ein Teufelskreis also.

Alternativ:

Ich esse das Stück Kuchen, weil ich eben gerade Lust dazu haben. Anstatt das Kuchen essen als Pain zu deklarieren verwandel ich es in Gain um. Ich mache daraus eine Belohnung.

• Ich bekomme Lust auf Kuchen. Trotz meines strengen Zuckerverbots
• Ich verwandle diese Lust auf Kuchen in eine Belohnung um. z.B.: 30 min Sport, Spazieren, Putzen, usw.
• Ich esse dieses Stück Kuchen und bin dadurch nicht gefrustet. Zu dem wird mein Heißhunger auf Süßes gestillt.

Wichtig:

Essen sollte nicht immer die Belohnung sein. Das hilft nicht wirklich beim Abnehmen. Aber wenn ich sowieso Heißhunger habe, ist dies eine gute Möglichkeit diesen Heißhunger zu umgehen.

Dies funktioniert nicht in dem Szenario: „Ich esse das Kuchen und danach mache ich dafür Sport“, so etwas nennt man ich Fachkreisen nämlich Selbstverarschung.

Wenn es dann doch mal mit der Belohnung nicht funktioniert. Sei nicht so gemein zu Dir selbst. Ja, der Kuchen war nicht gut für Dein Ziel, das sind Selbstvorwürfe auch aber nicht 😉

The Body You Deserve

Ein guter Freund von mir liegt mir seit Monaten mit einem Thema in den Ohren:

„Schau Dir Anthony Robbins an! The Body You Deserve!!!“

Ich tat es. Nun ja. Mein erster Gedanke war OHH MEIN GOTT! Angesichts der Hackfresse und der Fönwelle war die schlechte Videoqualität echt noch das beste an dem Film.

Da stand er nun der Strahlemann mit seinen breiten Schulter und erzählte total überzeugt von seinem Programm!

Im Grunde ist die Thematik die er anschneidet schon okay. Die Aussage ich habe alles probiert, nichts hilft ist falsch. Weil man hat Ihn! noch nicht probiert! Er hilft! Sein Programm ist das beste und sinnvollste! Im Grund beschreibt er mehrere Schritte die ich nun mal frei überstetzte:

• Was will ich wirklich! Was ist mein Ziel! Zu sagen was man nicht will ist nicht hilfreich! Man soll sich auf sein Ziel konzentrieren.
• Fortschritt machen! Nicht einfach nur vornehmen etwas zu tun sondern MACHEN!
  No Pain no Gain!
• Alte Verhaltensmuster unterbrechen!
  Das war der Punkt bei dem ich Aufhorchte! Denn da hat er Recht! Man kann nur langfristig etwas ändern wenn man seine Verhaltensmuster erkennt und erneuert!
• Alternative Verhaltensmuster aufbauen.
  Auch hier hat er Recht. Wenn ich aus Langeweile esse, brauche ich etwas anderes das ich in dieser Situtation tun kann.
• Neue Verhaltensmuster anwenden.
  Joah dieser Punkt erklärt sich von selbst.

Fazit:

Mal abgesehen von dem Drang, dem Typen zu raten bei diesem Gesicht nicht in der Öffentlichkeit aufzutreten, ist mein Fazit ernüchtern. Im Prinzip spielt er auf NLP an.

Diese Punkte stimmen schon, nur aus eigener Erfahrung weiß ich das dieser Punkt: -Alte Verhaltensmuster echt ein schweres Thema ist!

Manchmal kommt man einfach nicht darauf das bestimmte Gedanken einfach nicht gut für einen sind. Ich sage auch das es sehr sehr sehr schwierig ist dies alleine zu erkennen. Oft ist es auch nahe zu unmöglich diese alleine zu unterbrechen und neue Verhaltensmuster umzusetzen.

Was an sich auch logisch ist. In Beispiel versuche ich gerade 30 Jahre altes Verhalten abzutrainieren. Was jede Situation zu einer neuen Herausforderung macht.

Aber genau das ist es was ich gerade tue! Ich Analysiere mein Verhalten und ändere es. Das geht manchmal sehr schnell, manchmal sehr langsam. Diesen Weg gehe ich schon mehrere Jahre und ich weiß das es der Richtige ist.

Vom Mister Robbins halte ich persönlich nichts, auch wenn sein Programm den Richtigen Weg geht, aber diese Thematik geht auch in der Regel ein Therapeut mit einem durch. Es gilt also abzuwägen, schaffe ich es aus eigener Kraft mit etwas NLP anzueignen? Und anzuwenden oder sollte ich besser auf die Couch?

Ich bevorzuge eher letzteres weil mein einfach nicht alleine abschätzen kann was, wie für einen sinnvoll ist. Das wie ist hierbei nicht entscheidend! Sondern eher das man etwas tut! Mit Hilfe von Freunden, einem Therapeuten oder einem Robbins ist unwichtig. Wichtig ist das wir alle etwas ändern können und wir mit unserem Ziel nicht alleine sind.